Découvrez dans cette catégorie les différents articles liés à la Musculation et la Nutrition.
Après avoir pris de la masse musculaire pour gagner autant de muscle que possible, la prochaine phase consiste souvent à obtenir une silhouette plus sèche. On appelle cela la phase de sèche en bodybuilding, un processus au cours duquel vous perdez l'excès de graisse...
Lorsqu’il s’agit de faire de la musculation, que ce soit pour une prise de masse, une sèche ou toute autre raison, il est évident que tout le monde souhaite mettre toutes les chances de son côté. Si vos entraînements sont pénibles, difficiles et que vous n’en tirez...
Si pour certains le sport est une véritable drogue, et qu’ils ne peuvent plus s’en passer, pour d’autres ça peut être un effort à chaque fois de se motiver pour commencer sa séance de musculation. Il est important de garder un niveau de motivation suffisant afin de ne...
Que ce soit dans un souci de progression, pour découvrir de nouvelles sensations, ou encore tout simplement pour varier vos entraînements, vous allez découvrir ici différents types de séries à insérer dans votre programme de musculation et tester durant vos séances....
Beaucoup de gens comprennent mal l'impact des squats et de la musculation en général sur le corps. Il y a notamment beaucoup de personnes qui ne veulent pas se mettre à la musculation, et ne souhaitent pas faire le moindre squat car elles pensent à ce genre de choses...
J'ai commencé à m'entraîner sérieusement il y a environ huit ans. À l'époque, j'ai commencé à courir parce que d'autres m'ont dit que cela me donnerait des résultats rapides. Je détestais ça, depuis tout petit j’ai toujours détesté les courses d’endurance, mais j'ai...
Débuter la musculation lorsque l’on a très peu de connaissance voir aucune, peut parfois être compliqué. S’il est conseillé d’essayer les différents exercices, afin de se faire sa propre idée et de voir comment son corps réagit tout en faisant sa propre expérience, il...
Les bienfaits physiques et mentaux de l’exercice ne s’arrêtent pas au moment des règles. Le respect d’une routine peut contribuer à soulager certaines douleurs qui accompagnent les menstruations.
Vous avez probablement entendu l'expression "faites travailler vos abdominaux" au moins une fois dans votre vie, même si vous n'avez jamais vu un programme d'exercices, lu un magazine de fitness ou mis les pieds dans une salle de sport. Cependant, vous vous demandez...
La production alimentaire exerce une pression inévitable sur l'environnement. Vos choix alimentaires quotidiens peuvent avoir une incidence considérable sur la durabilité globale de votre régime. Bien que les régimes végétariens et végétaliens aient tendance à être...
"Je suis fatigué, j’ai pas envie… Je ferai ma séance de musculation demain." Combien de fois vous êtes-vous dit cela ? Comment cela fonctionne-t-il pour vous ? La procrastination est une expérience incroyablement courante à laquelle la plupart d'entre nous sont...
Que vous souhaitiez perdre du poids pour une occasion spéciale, pour vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements, ou simplement améliorer votre santé, la perte de poids est un objectif très commun. Pour fixer des attentes réalistes, vous voudrez peut-être savoir ce...
L'exercice régulier est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. En fait, vous commencerez rapidement à voir et à ressentir les bienfaits d'une activité physique régulière sur votre corps et votre bien-être. Cependant, l'intégration d'un...
Les objectifs ambitieux sont légion à cette époque de l'année. La quête du fameux “Summer body” est de retour. Votre approche vous conduit-elle généralement au succès ou à l'échec ? Je vais essayer de partager avec vous les leçons que j’ai durement apprises ces...
La plupart des gens savent que l’activité physique est importante et plus particulièrement l'entraînement musculaire, mais cela ne garantit pas sa pratique. Il peut être utile de savoir pourquoi l'entraînement physique, que ce soit en salle ou à la maison avec votre...
À un moment ou à un autre, vous ou une personne de votre entourage avez subi une hernie discale. En fait, les hernies discales, sont si courantes que la plupart des gens ne savent jamais qu'ils en ont eu une. Ce n'est que lorsqu'une hernie discale provoque des...
La poigne, que l’on peut aussi appeler force de préhension ou encore grip, est nécessaire pour effectuer de nombreuses tâches quotidiennes ainsi que divers sports. Elle est également essentielle pour la musculation. La force avec laquelle vous pouvez saisir et...
C'est toujours la question qui revient le plus souvent : comment brûler la graisse du ventre ? Quels sont les meilleurs exercices pour cibler la graisse du bas-ventre ? Comment puis-je perdre mes poignées d'amour ? Il existe de nombreuses variantes de cette question,...
Les blessures liées à l'exercice physique sont courantes, une étude a révélé que jusqu'à 25 % des personnes interrogées en avaient subi une au cours de l'année écoulée. Il semble qu'elles soient également plus fréquentes chez les hommes et les personnes âgées de 35 à...
Le repos fait partie des facteurs clés pour développer sa masse musculaire, avec les entraînements intenses et une alimentation adéquate. La récupération musculaire n’est pas à négliger, elle doit être respectée afin d’éviter un surentraînement qui n’aurait qu’un...
Certains types de stress peuvent soit nuire à vos performances en musculation, soit les améliorer. En savoir plus sur cet équilibre délicat est un excellent moyen de surmonter le mauvais stress et d'atteindre vos objectifs de fitness. Le stress se présente sous toutes...
Pour faire simple, il s'agit de déterminer ce qui convient le mieux à chaque individu en fonction de son niveau d'énergie, de sa motivation et de ses horaires. Certaines personnes se sentent plus fortes et plus énergiques le matin, tandis que d'autres trouvent que...
Le maintien d'une masse musculaire adéquate est l'un des meilleurs moyens de maintenir la graisse corporelle dans une fourchette saine et d'améliorer la condition physique générale, en particulier avec l'âge. Les exercices de résistance tels que soulever différents...
Vous avez déjà ressenti une douleur dans le poignet en faisant des pompes ou la planche ? Vous vous entraînez de manière intensive depuis quelques semaines et vous commencez à ressentir des douleurs ? Si c'est le cas, continuez à lire pour savoir si vous souffrez...
Aujourd’hui la question du régime alimentaire et de l’origine des aliments qui le composent est un vrai sujet. Que ce soit pour des raisons écologiques, de santé, d’éthique, ou par compassion envers les animaux, il y a de nombreuses raisons qui peuvent pousser...
Pour réaliser votre transformation physique, vous ne pouvez pas compter uniquement sur vos séances d'entraînement. Pour perdre de la graisse ou développer des muscles, il faut aussi travailler dur dans la cuisine ! Sans une solide maîtrise de la nutrition, vous...
Les exercices d’isolation ont souvent la vie dure. Un débutant qui se lance dans la musculation sans aucune connaissance, a tendance à ne pas faire la différence entre les exercices d’isolation et les exercices polyarticulaires, et fait un peu tout et n’importe quoi....
La déshydratation est l'une des pratiques les plus populaires chez les boxeurs et les culturistes pour perdre les derniers kilos. Dans le but de rentrer dans leur catégorie de poids ou d'avoir un physique plus défini, les athlètes limitent leur consommation d'eau,...
La fonte musculaire, ou sarcopénie, peut toucher n'importe qui à partir de 40 ans, mais ses signes réels peuvent ne se manifester qu'à un âge plus avancé. Les conséquences peuvent être plus ou moins importantes, que ce soit pour la qualité de vie au quotidien,...
Même si la tâche s'avère quelque peu ardue, je vais essayer de répondre à cette question de manière objective ! Pour moi il n’y a pas photo, la musculation à la maison dans son propre home gym l’emporte haut la main, mais peut-être que pour vous la question se pose....
Vous avez commencé la musculation depuis quelques mois, mais vous êtes déjà frustrés car vos muscles ne se développent pas autant que vous l’espériez ? Alors il est peut-être temps de vous demander si vous faites tout ce qui est possible pour maximiser le...
Pratique de plus en plus populaire, que ce soit au sein des pratiquants de musculation ou en dehors, le fasting ou jeûne intermittent ne fait pourtant pas l’unanimité. Certains voient en cette méthode le meilleur moyen de sécher et perdre du gras, d'autres ont peur...
Quel que soit votre programme d’entraînement en musculation, il consistera toujours à réaliser des exercices en plusieurs séries séparées par des temps de repos, et composées d’un certain nombre de répétitions. Si le nombre de séries tourne souvent autour de 3 à 4, le...
De nos jours, quasiment tout le monde est équipé d’un smartphone. Il y a d’ailleurs de fortes chances pour que vous lisiez ces lignes sur votre smartphone. 😅 Il existe de nombreuses applications pour le fitness, la musculation, la santé etc… Elles sont toutes plus ou...
Le métabolisme est un sujet qui peut paraître complexe et obscur, mais il est important de savoir comment son organisme fonctionne, que ce soit pour une perte de poids, un régime, ou tout simplement pour sa culture personnelle. Une fois que vous aurez compris ce...