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Musculation et nutrition

Découvrez dans cette catégorie les différents articles liés à la Musculation et la Nutrition.
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Comment devenir un omnivore éthique

Comment devenir un omnivore éthique

La production alimentaire exerce une pression inévitable sur l'environnement. Vos choix alimentaires quotidiens peuvent avoir une incidence considérable sur la durabilité globale de votre régime. Bien que les régimes végétariens et végétaliens aient tendance à être...

Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?

Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?

Que vous souhaitiez perdre du poids pour une occasion spéciale, pour vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements, ou simplement améliorer votre santé, la perte de poids est un objectif très commun. Pour fixer des attentes réalistes, vous voudrez peut-être savoir ce...

Guide de musculation au féminin : Se fixer des objectifs en 7 étapes.

Guide de musculation au féminin : Se fixer des objectifs en 7 étapes.

Les objectifs ambitieux sont légion à cette époque de l'année. La quête du fameux “Summer body” est de retour. Votre approche vous conduit-elle généralement au succès ou à l'échec ? Je vais essayer de partager avec vous les leçons que j’ai durement apprises ces...

Quels sont les bénéfices et avantages de la musculation ?

Quels sont les bénéfices et avantages de la musculation ?

La plupart des gens savent que l’activité physique est importante et plus particulièrement l'entraînement musculaire, mais cela ne garantit pas sa pratique. Il peut être utile de savoir pourquoi l'entraînement physique, que ce soit en salle ou à la maison avec votre...

Comprendre les hernies discales pour mieux les éviter.

Comprendre les hernies discales pour mieux les éviter.

À un moment ou à un autre, vous ou une personne de votre entourage avez subi une hernie discale. En fait, les hernies discales, sont si courantes que la plupart des gens ne savent jamais qu'ils en ont eu une. Ce n'est que lorsqu'une hernie discale provoque des...

Comment améliorer sa force de préhension, sa poigne, son grip

Comment améliorer sa force de préhension, sa poigne, son grip

La poigne, que l’on peut aussi appeler force de préhension ou encore grip, est nécessaire pour effectuer de nombreuses tâches quotidiennes ainsi que divers sports. Elle est également essentielle pour la musculation. La force avec laquelle vous pouvez saisir et...

Comment se rétablir mentalement d’une blessure liée au sport ?

Comment se rétablir mentalement d’une blessure liée au sport ?

Les blessures liées à l'exercice physique sont courantes, une étude a révélé que jusqu'à 25 % des personnes interrogées en avaient subi une au cours de l'année écoulée. Il semble qu'elles soient également plus fréquentes chez les hommes et les personnes âgées de 35 à...

Les squats font-ils vraiment grossir vos fesses ?

Les squats font-ils vraiment grossir vos fesses ?

Beaucoup de gens comprennent mal l'impact des squats et de la musculation en général sur le corps. Il y a notamment beaucoup de personnes qui ne veulent pas se mettre à la musculation, et ne souhaitent pas faire le moindre squat car elles pensent à ce genre de choses...

Pourquoi le repos est-il si important en musculation ?

Pourquoi le repos est-il si important en musculation ?

Le repos fait partie des facteurs clés pour développer sa masse musculaire, avec les entraînements intenses et une alimentation adéquate. La récupération musculaire n’est pas à négliger, elle doit être respectée afin d’éviter un surentraînement qui n’aurait qu’un...

L’impact du stress sur vos objectifs en musculation

L’impact du stress sur vos objectifs en musculation

Certains types de stress peuvent soit nuire à vos performances en musculation, soit les améliorer. En savoir plus sur cet équilibre délicat est un excellent moyen de surmonter le mauvais stress et d'atteindre vos objectifs de fitness. Le stress se présente sous toutes...

Les avantages de la musculation pour les femmes

Les avantages de la musculation pour les femmes

Le maintien d'une masse musculaire adéquate est l'un des meilleurs moyens de maintenir la graisse corporelle dans une fourchette saine et d'améliorer la condition physique générale, en particulier avec l'âge. Les exercices de résistance tels que soulever différents...

Ce que vous devez savoir sur les tendinites

Ce que vous devez savoir sur les tendinites

Vous avez déjà ressenti une douleur dans le poignet en faisant des pompes ou la planche ? Vous vous entraînez de manière intensive depuis quelques semaines et vous commencez à ressentir des douleurs ? Si c'est le cas, continuez à lire pour savoir si vous souffrez...

Les meilleurs exercices d’isolation réalisables à la maison

Les meilleurs exercices d’isolation réalisables à la maison

Les exercices d’isolation ont souvent la vie dure. Un débutant qui se lance dans la musculation sans aucune connaissance, a tendance à ne pas faire la différence entre les exercices d’isolation et les exercices polyarticulaires, et fait un peu tout et n’importe quoi....

Comment lutter contre la fonte musculaire (sarcopénie) ?

Comment lutter contre la fonte musculaire (sarcopénie) ?

La fonte musculaire, ou sarcopénie, peut toucher n'importe qui à partir de 40 ans, mais ses signes réels peuvent ne se manifester qu'à un âge plus avancé. Les conséquences peuvent être plus ou moins importantes, que ce soit pour la qualité de vie au quotidien,...

Musculation à la maison ou en salle de sport ?

Musculation à la maison ou en salle de sport ?

Même si la tâche s'avère quelque peu ardue, je vais essayer de répondre à cette question de manière objective ! Pour moi il n’y a pas photo, la musculation à la maison dans son propre home gym l’emporte haut la main, mais peut-être que pour vous la question se pose....

Les différents types de séries en musculation

Les différents types de séries en musculation

Que ce soit dans un souci de progression, pour découvrir de nouvelles sensations, ou encore tout simplement pour varier vos entraînements, vous allez découvrir ici différents types de séries à insérer dans votre programme de musculation et tester durant vos séances....

Les 10 erreurs à éviter lorsque l’on débute la musculation

Les 10 erreurs à éviter lorsque l’on débute la musculation

Vous avez commencé la musculation depuis quelques mois, mais vous êtes déjà frustrés car vos muscles ne se développent pas autant que vous l’espériez ? Alors il est peut-être temps de vous demander si vous faites tout ce qui est possible pour maximiser le...

Le jeûne intermittent ou fasting en musculation

Le jeûne intermittent ou fasting en musculation

​ Pratique de plus en plus populaire, que ce soit au sein des pratiquants de musculation ou en dehors, le fasting ou jeûne intermittent ne fait pourtant pas l’unanimité. Certains voient en cette méthode le meilleur moyen de sécher et perdre du gras, d'autres ont peur...

Combien de répétitions par séries pour prendre du muscle ?

Combien de répétitions par séries pour prendre du muscle ?

Quel que soit votre programme d’entraînement en musculation, il consistera toujours à réaliser des exercices en plusieurs séries séparées par des temps de repos, et composées d’un certain nombre de répétitions. Si le nombre de séries tourne souvent autour de 3 à 4, le...

La musculation en étant vegan ou végétalien

La musculation en étant vegan ou végétalien

Aujourd’hui la question du régime alimentaire et de l’origine des aliments qui le composent est un vrai sujet. Que ce soit pour des raisons écologiques, de santé, d’éthique, ou par compassion envers les animaux, il y a de nombreuses raisons qui peuvent pousser...

Applications smartphones pour la musculation

Applications smartphones pour la musculation

De nos jours, quasiment tout le monde est équipé d’un smartphone. Il y a d’ailleurs de fortes chances pour que vous lisiez ces lignes sur votre smartphone. 😅 Il existe de nombreuses applications pour le fitness, la musculation, la santé etc… Elles sont toutes plus ou...

Débutants : les meilleurs exercices pour la musculation à la maison

Débutants : les meilleurs exercices pour la musculation à la maison

Débuter la musculation lorsque l’on a très peu de connaissance voir aucune, peut parfois être compliqué. S’il est conseillé d’essayer les différents exercices, afin de se faire sa propre idée et de voir comment son corps réagit tout en faisant sa propre expérience, il...

Comprendre son métabolisme

Comprendre son métabolisme

Le métabolisme est un sujet qui peut paraître complexe et obscur, mais il est important de savoir comment son organisme fonctionne, que ce soit pour une perte de poids, un régime, ou tout simplement pour sa culture personnelle. Une fois que vous aurez compris ce...