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Ce que vous devez savoir sur les tendinites

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Vous avez déjà ressenti une douleur dans le poignet en faisant des pompes ou la planche ? Vous vous entraînez de manière intensive depuis quelques semaines et vous commencez à ressentir des douleurs ? Si c’est le cas, continuez à lire pour savoir si vous souffrez d’une tendinite et ce que vous devez faire pour y remédier. 

Qu’est-ce qu’une tendinite ?

Les tendons sont des sortes de bandes résistantes faites de fibres solides qui relient les muscles aux os. Et, bien que petits, ils ne sont pas à l’abri d’une blessure. Les problèmes liés aux tendons sont généralement dus à une affection appelée tendinite, c’est-à-dire une inflammation et une douleur du tendon. Par conséquent, tout mouvement répétitif, une quantité excessive de stress ou de force, ou l’exécution incorrecte d’une action simple, comme ramasser un pack d’eau à un angle maladroit, peut entraîner une tendinite. Elle peut également résulter d’un mouvement soudain que le corps n’est pas habitué à effectuer. 

Parlons maintenant de la relation entre le stress, la force et les tendons de notre corps. Les tendons sont responsables de la transmission des forces entre les deux structures, permettant aux os de bouger lorsqu’un muscle se contracte. Naturellement, un stress et une force élevés peuvent entraîner une pression et une tension des tendons qui finissent par provoquer de minuscules déchirures microscopiques. Si elle n’est pas traitée, la tendinite peut évoluer vers une tendinose.

Certaines parties du corps sont plus sujettes aux tendinites que d’autres. Bien sûr, cela dépend de l’intensité de l’utilisation du tendon et du fait qu’il soit ou non surmené et tendu. Cependant, les tendinites ont tendance à toucher ces zones en particulier : 

 

  • Tendons de l’épaule – Les personnes qui peignent, distribuent du courrier ou travaillent avec leurs mains ont un risque plus élevé de développer une tendinite dans l’épaule, plus précisément les tendons de la coiffe des rotateurs. 
  • Tendons du coude – Vous êtes un amateur de tennis ou de golf ? Si c’est le cas, vous êtes plus susceptible de développer une tendinite au coude, ironiquement appelée tennis ou golfer’s elbow. 
  • Tendons de la hanche – Les blessures aux tendons du fessier et de l’adducteur sont généralement dues à des activités qui nécessitent des courses et des sauts répétitifs.
  • Tendons du genou – Presque tout le monde risque de développer une tendinite au genou. Cependant, les coureurs et les cyclistes peuvent y être plus sujets que les autres.
  • Tendons de la cheville – Comme pour les tendons du genou, la plupart des personnes actives risquent d’avoir des problèmes avec les tendons de la cheville. Un problème courant qui affecte le gros tendon situé à l’arrière de la cheville, connu sous le nom de tendon d’Achille, résulte d’une surutilisation et d’une faiblesse musculaire.
tendinite epaule

Qui est exposé au risque de développer une tendinite ?

Comme nous l’avons brièvement évoqué, tout le monde est susceptible de développer une tendinite, car elle peut toucher n’importe quel tendon du corps. Cependant, certaines personnes sont plus à risque que d’autres, et voici pourquoi.

La tendinite est une blessure qui résulte de mouvements répétitifs, d’une mauvaise mécanique corporelle ou d’un mauvais positionnement, et/ou d’une surutilisation. Les personnes qui effectuent tout type de mouvement répétitif, comme la dactylographie ou le travail à la chaîne, courent un risque plus élevé de développer une tendinite dans le haut du corps. En revanche, les personnes qui aiment courir, jouer au basket-ball ou pratiquer le CrossFit sont plus susceptibles de souffrir de tendinite dans le bas du corps.

 

Quelques signes indiquant que vous pourriez souffrir de tendinite ou de tendinose

Les lésions tendineuses ont tendance à déclencher une douleur qui reste près de la zone blessée. La douleur des tendons n’irradie pas ou ne se déplace pas vers d’autres parties du corps. La tendinite se caractérise également par des sensations de brûlure, de douleur ou d’élancement. Dans le cas de la tendinite, la priorité du traitement est de réduire le stress et l’inflammation du tendon blessé. Si la tendinite se résout généralement d’elle-même, la guérison peut prendre de quelques jours à quelques semaines. 

La tendinose résulte d’un dommage chronique qui fait que le tendon devient épais, fibreux et cicatrisé. Malheureusement, la tendinose s’accompagne souvent d’une dégénérescence qui peut être visualisée par des examens d’imagerie. Le traitement de la tendinose est long et peut durer jusqu’à six mois. 

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