Lorsqu’il s’agit de faire de la musculation, que ce soit pour une prise de masse, une sèche ou toute autre raison, il est évident que tout le monde souhaite mettre toutes les chances de son côté.
Si vos entraînements sont pénibles, difficiles et que vous n’en tirez que très peu de bénéfices, c’est peut-être parce que vous ne fournissez pas à votre corps ce dont il a besoin. Ce qui peut très vite devenir frustrant. S’entraîner dur sans voir le moindre résultat, est en effet ce qu’il y a de plus frustrant.
Il peut être difficile au quotidien de respecter à la fois ses macronutriments (protéines, glucides, lipides) et ses micronutriments (vitamines et autres minéraux essentiels). Il est déjà difficile d’identifier de quelle dose notre corps a besoin, et la quantité que l’on absorbe après chaque repas.
Pour vous faciliter la vie, et redonner un coup de boost à votre motivation, n’hésitez pas à faire appel aux compléments alimentaires. Souvent considérés à tort par les non initiés comme du dopage, nous sommes en fait très loin des injections de stéroïdes ou autres anabolisants.
Les compléments alimentaires, comme leur nom l’indique très bien, servent à compléter l’alimentation. Dans votre vie quotidienne, entre le travail, les transports, et vos entraînements, il peut être difficile voire impossible de respecter une alimentation adéquate pour maximiser vos résultats. C’est alors qu’il est intéressant d’avoir recours à des compléments dont la prise ainsi que l’absorption sera beaucoup plus facile et rapide.
Le complément le plus répandu et le plus utilisé par les pratiquants de musculation est tout simplement la whey, un apport de proteines issues du lait de vache. Il en existe toutes sortes, nous n’allons pas rentrer les détails dans cet article mais sachez que l’isolat est généralement un bon choix si vous ne savez pas quoi choisir. Même s’il est possible de trouver des biscuits ou autres aliments solides à base de whey, nous vous recommandons la version en poudre pour une absorption plus rapide.
Pour vous apporter de l’énergie et donner le maximum lors de vos entraînements, vous pouvez jouer la carte de la caféine par exemple. Que ce soit avec un vrai café tout simplement, ou encore des comprimés de caféine pour mieux maîtriser le dosage. Une autre option : le pré-workout, véritable condensé d’énergie.
Le corps est une machine complexe, et pour fonctionner dans les meilleures conditions il a besoin du meilleur carburant possible. N’hésitez pas à demander conseil à un médecin, voire à faire une prise de sang afin de détecter toute carence éventuelle.
S’il on se tourne rapidement vers un potentiel manque de protéines lorsque l’on stagne malgré des entraînements rigoureux, on ne pense pas suffisamment à ces micronutriments dont le rôle est tout aussi important.
Avant de conclure, n’hésitez pas aussi à vous renseigner sur les oméga 3, ou encore le collagène. Des compléments qui ne feront que du bien à votre santé, et prendront soin de votre cerveau et vos articulations.
Il est plus que temps de dédiaboliser les compléments alimentaires et de s’en servir pour optimiser son alimentation et mettre toutes les chances de son côté. Nous n’avons pas abordé le sujet, mais cela peut aussi être intéressant pour des cas spécifiques comme le régime végétalien, ou encore la pratique du jeûne intermittent.
Maintenant, comme tout ce qui touche à la nutrition et à la santé, il s’agit de ne pas en abuser et de respecter les doses prescrites. Dans tous les cas, encore une fois, n’hésitez pas à faire appel à un médecin ou un nutritionniste pour vous guider, vous rassurer, dans le choix de vos compléments alimentaires.
