Sélectionner une page

Musculation à la maison ou en salle de sport ?

Accueil E Musculation et nutrition E Musculation à la maison ou en salle de sport ?

Même si la tâche s’avère quelque peu ardue, je vais essayer de répondre à cette question de manière objective ! Pour moi il n’y a pas photo, la musculation à la maison dans son propre home gym l’emporte haut la main, mais peut-être que pour vous la question se pose. Voyons ensemble les différents critères qui peuvent vous aider à prendre la bonne décision en choisissant soit d’investir dans du matériel, soit dans un abonnement.

 

Le temps

Nous courons tous après le temps, et il faut dire qu’il court vraiment très vite car personne n’a encore réussi à le rattraper. Blague à part, le temps est une ressource précieuse et donc un critère important à prendre en compte. Il peut intervenir dans votre décision via plusieurs formes. 

Premièrement, selon la position géographique de la salle de sport dans laquelle vous envisagez de vous inscrire, il vous faudra passer plus ou moins de temps pour y parvenir. Ce temps sera perdu dans la plupart des cas, sauf si vous comptez vous rendre à la salle en courant, dans ce cas vous arriverez plus ou moins échauffés. Mais repartir en courant après une séance de jambes très intense risque d’être compliqué, et il ne faut pas oublier la météo qui peut être capricieuse. 😅

Ensuite le temps peut faire référence aux jours et horaires d’ouverture. Si la plupart des salles possèdent désormais un éventail d’horaires assez larges, elles ne rivaliseront jamais avec votre home gym. Si vous avez envie de pousser de la fonte un 25 Décembre, vous ne pourrez le faire que chez vous (oui il faut être très accro j’avoue). De même si vous aimez vivre la nuit, que ce soit par choix ou non, les salles de sport sont généralement inaccessibles la nuit ! 😥

Enfin, il y a aussi le temps que vous allez perdre en attendant que la machine sur laquelle vous avez prévu de vous entraîner se libère. Chez vous vous n’aurez jamais ce problème, mais en salle de sport en pleine heure de pointe vous allez vite comprendre ce que disponibilité des machines veut dire. Il faut souvent modifier son programme au dernier moment, et ce n’est pas forcément très agréable. Mais comme je l’ai dit dans l’introduction, ça dépend des cas. Peut-être que vous pouvez vous rendre à la salle en dehors des heures de pointes, ou peut-être que celle-ci est surdimensionnée par rapport au nombre de clients (ce qui ne serait pas étonnant, surtout depuis la pandémie).

 

Le coût

Autre ressource tout aussi précieuse, l’argent est un critère qui peut faire pencher la balance. Commençons par l’abonnement en salle, puisque c’est une donnée qui ne varie pas en fonction de vous, ou du moins pas beaucoup. Que vous soyez débutants, ou que vous ayez 15 ans d’expérience, vous paierez le même prix. Cette formule d’abonnement vous permet de profiter de l’ensemble des équipements de votre salle de sport, toute l’année, tant que vous payez. Il y a toutes sortes d’offres alléchantes qui sont là pour vous pousser à vous abonner. On vous promet par exemple un tarif de 9,99€ mais dans les petites lignes ça n’est valable que le premier mois, ou les trois premiers si vous avez de la chance. Sans parler des frais d’inscriptions que vous découvrez généralement au dernier moment, ou encore les douches payantes. Je m’égare, il faut que je reste objectif… C’est difficile. Presque autant difficile que de résilier un abonnement en salle de sport. 

 

Une expérience personnelle.

Je ne citerai pas de nom, mais lorsque j’ai résilié mon abonnement, je peux vous assurer que c’était une véritable galère. J’étais inscrit depuis plus de 3 ans, donc je n’avais plus d’engagement, tout était en règle. Impossible de résilier en salle, il faut envoyer un courrier en recommandé avec accusé de réception, ce que j’ai fait. Mais même là, on ne valide pas ma demande de résiliation, on m’appelle pour me convaincre de rester. Je n’ai pas pu décrocher car j’étais au travail, ils m’ont laissé un message sur le répondeur, et ensuite impossible de les joindre, mais j’ai bien continué à être prélever. J’ai fini par faire opposition aux prélèvements directement à ma banque.

Dans la série des inconvénients, il va de soi que si demain vous tombez malade, vous payez même si vous n’allez pas vous entraîner. De même, si vous partez en vacances, en déplacement professionnel ou autre. Vous payez tout le temps, que vous profitiez de la salle ou non.

Le seul avantage à se diriger vers une salle de sport en termes de coût pur et dur, est le fait que cela ne nécessite pas un gros investissement pour commencer. Même si en y réfléchissant, entre les frais d’inscription, et la période d’engagement d’un an, c’est tout de même un investissement…

Si vous calculez le coût que cela représente sur 5, 10 ou 20 ans… L’investissement se fait ressentir et surtout dès que vous arrêtez vous n’avez plus rien. Ce n’est pas comme si vous pouviez repartir avec une paire d’haltères en cadeau. 😆

Juste pour vous donner un ordre d’idée, avec un tarif relativement standard de 30 € par mois :

  • 1 an : 360 €
  • 5 ans : 1800 €
  • 10 ans : 3600 €
  • 20 ans : 7200 €

Imaginez le matériel de musculation que vous pouvez vous payer avec ne serait-ce que 1800 euros. Et après 5 ans d’utilisation, il y aura certes un peu d’usure par-ci par-là, mais vous aurez toujours votre matériel, il sera à vous. Et tant que vous en prendrez soin, il vous accompagnera.

 

La question du coût peut difficilement, et même très difficilement, pencher en faveur des salles de sport. C’est comme si vous hésitiez entre louer une maison ou l’acheter. Soit vous payez toute votre vie pour ne rien posséder, soit vous mettez le prix dès le départ et vous pouvez investir votre argent ailleurs une fois votre achat remboursé ou rentabilisé.

 

L’aspect social et l’ambiance

Ce critère est très important, mais il est surtout très subjectif et c’est avant tout un choix personnel. Au sein même d’une salle de sport, il y a ceux qui s’entraînent avec un casque sur les oreilles et qui ne vous diront même pas bonjour, ils sont dans leur bulle et n’en sortent pas. Il y a ceux qui au contraire cherchent à discuter, échanger, et éventuellement trouver des amis (voire même plus que des amis… 😒). Tout ça pour dire que chacun est différent. Si vous êtes du genre timide, complexé, alors le manque de sociabilité lié au fait de faire de la musculation tout seul chez vous ne vous gênera pas, bien au contraire. Il n’y aura personne pour vous ennuyer, vous regarder, vous espionner. Et pour ceux qui au contraire aiment être regardés, le fait de réaliser vos séances à la maison réduira peut-être la part d’égo-lifting qui nuit à vos entraînements. 🤣

salle de sport surchargée

En ce qui concerne l’ambiance, c’est aussi une affaire de goûts. Ne serait-ce qu’en matière de goûts musicaux, personnellement j’adore m’entraîner en écoutant du métal, mais je n’ai encore jamais trouvé de salle de sport qui en diffuse. 😅 Oui je sais, c’est normal car nous ne sommes pas très nombreux à écouter ce genre de musique, et lorsqu’on aime pas, en général on déteste. Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez écouter votre propre musique, ce sera à la maison ou alors en salle mais avec un casque en permanence vissé sur la tête.

 

L’hygiène

L’hygiène est un critère auquel on fait de plus en plus attention, on se demande bien pourquoi ? Est-ce que ce ne serait pas lié à une pandémie…? 🤔

Plus sérieusement, l’hygiène laisse assez souvent à désirer, mais là encore ça va dépendre de la salle, de son personnel, ainsi que de la fréquentation. Vous pouvez bien tomber, comme vous pouvez mal tomber. Essayez de visiter la salle de sport que vous convoitez à l’heure de pointe, et relevez quelques paramètres. Est-ce que tout le monde utilise bien une serviette sur sa machine ? Est-ce qu’il n’y a pas une forte odeur de transpiration ou autre odeur désagréable qui vous rebute ? Est-ce qu’il y a de quoi désinfecter les équipements ? Et si oui, est-ce que les clients s’en servent ? N’hésitez pas à jeter un œil aux douches, vestiaires et toilettes par la même occasion.

Concernant votre salle de sport à domicile, ce critère ne dépend que de vous (ainsi que de la personne qui fait le ménage si ce n’est pas vous… 😅). Donc généralement, le critère de l’hygiène penche assez facilement du côté du sport à la maison. A vous de juger si c’est un critère qui a de l’importance pour vous ou non.

 

La place disponible chez vous

Peut-être le seul critère vraiment dissuasif à la création d’un espace musculation à la maison. La place est un critère rédhibitoire, en effet si vous n’en avez pas, c’est foutu, il n’y a plus de débat. Si vous habitez dans un 20 m², avec un peu d’ingéniosité vous pouvez peut-être bricoler quelque chose, mais il sera difficile de réaliser des séances optimales, et travailler l’ensemble du corps pour obtenir un résultat harmonieux.

Trouve facilement ton contenu

Les derniers articles du blog

Comment et pourquoi faire de l’exercice physique pendant vos règles ?

Les bienfaits physiques et mentaux de l’exercice ne s’arrêtent pas au moment des règles. Le respect d’une routine peut contribuer à soulager certaines douleurs qui accompagnent les menstruations.

Un guide complet pour mieux comprendre vos abdominaux et les muscles qui l’entourent.

Vous avez probablement entendu l'expression "faites travailler vos abdominaux" au moins une fois dans votre vie, même si vous n'avez jamais vu un...

Comment devenir un omnivore éthique

La production alimentaire exerce une pression inévitable sur l'environnement. Vos choix alimentaires quotidiens peuvent avoir une incidence...

Nos 6 conseils pour gérer la procrastination en matière de musculation et fitness

"Je suis fatigué, j’ai pas envie… Je ferai ma séance de musculation demain." Combien de fois vous êtes-vous dit cela ? Comment cela fonctionne-t-il...

Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?

Que vous souhaitiez perdre du poids pour une occasion spéciale, pour vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements, ou simplement améliorer votre...

Commencer à faire du sport : Le guide pour débuter une activité physique régulière

L'exercice régulier est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. En fait, vous commencerez rapidement à voir et à...

Guide de musculation au féminin : Se fixer des objectifs en 7 étapes.

Les objectifs ambitieux sont légion à cette époque de l'année. La quête du fameux “Summer body” est de retour. Votre approche vous conduit-elle...

Quels sont les bénéfices et avantages de la musculation ?

La plupart des gens savent que l’activité physique est importante et plus particulièrement l'entraînement musculaire, mais cela ne garantit pas sa...

Partagez cet article