Comparatif des meilleurs haltères réglables

Pourquoi acheter des haltères réglables ?

Les haltères réglables constituent l’outil indispensable pour la musculation à la maison. Véritable petit bijou, l’haltère réglable (ou haltère ajustable) réussit le pari de concentrer en un seul objet plus de 15 haltères de poids différents. Même si des alternatives existent, et qu’il est possible de s’en passer, les avantages restent énormes, et à ne surtout pas négliger. Ci-dessous un comparatif des meilleurs haltères réglables, puis un guide d’achat pour vous aider à faire votre choix.

Le gain de temps

Contrairement à un kit d’haltères traditionnels, changer de poids n’a jamais été aussi facile et surtout rapide. Pas besoin d’enlever les pinces ou dévisser les stop disques. Il suffit de poser l’haltère sur son support, et de tourner une molette. Le changement de poids est instantané et c’est un gros plus pour votre confort, mais aussi pour vos séries dégressives notamment.

Le gain d’espace

Les haltères réglables contiennent tout un rack d’haltères, dans un tout petit espace. Pas besoin de plus. Même un kit traditionnel ne fait pas mieux, car vous devez stocker vos poids à droite, à gauche, sans parler du fait qu’il vous faut toutes les dimensions pour pouvoir évoluer et progresser…

Pratique et facile à utiliser

Comme nous le disions plus haut, il suffit de poser l’haltère sur son support, et tourner une molette pour définir le poids de l’haltère. Ensuite, il n’y a plus qu’à soulever et commencer sa série. 

Des exercices de musculation variés

Avec une paire d’haltères, vous pouvez muscler toutes les parties de votre corps, avec un peu d’imagination. Et oui, même les cuisses ! Bien sûr vous n’allez pas tenir vos haltères avec vos orteils, mais un exercice de base comme le soulevé de terre (ou deadlift) peut très bien se réaliser avec une paire d’haltères, de même que les non moins célèbres fentes ou encore le “squat gobelet”. Pour les biceps, pas besoin de vous faire un dessin, du curl incliné pour une bonne contraction et un bon recrutement des fibres musculaires. Vos triceps seront sollicités facilement avec des kickbacks par exemple. Votre buste et vos pectoraux seront bien recrutés avec du développé couché, ou incliné aux haltères, avec une convergence que vous n’aurez pas à la barre. Pour vos dorsaux, le rowing un bras est un exercice parfait pour gagner en épaisseur. Enfin, vos épaules pourront être “en 3D”, car vous allez pouvoir muscler toutes les fibres, que ce soit le deltoïde antérieur (développé militaire), postérieur (oiseau) ou les fibres latérales (élévations latérales). Tous les exercices sont réalisables avec des haltères, que vous soyez débutants ou non. Contrairement aux exercices à poids de corps, où vous pouvez avoir des difficultés selon votre niveau, et votre corpulence pour effectuer des tractions, ou enchaîner plusieurs répétitions de dips.

Format idéal

Un autre avantage auquel on ne pense pas forcément : les extrémités sont plates. Ça peut paraître anodin, mais avec un kit d’haltère standard, vous avez toujours la barre en extrémité. Et lorsque vous basculez de la position assise à la position allongée sur un banc de musculation, la bonne pratique pour ne pas vous faire mal au dos notamment, est d’appuyer les haltères sur vos jambes, et de pousser sur les jambes pour faire la bascule. Avec des haltères traditionnels, autant vous dire que vous pouvez oublier, car la barre, ça fait mal… Mais dans notre cas, avec les haltères réglables vous pouvez effectuer ce mouvement en toute sécurité et sans aucun problème.

Un investissement

Le prix d’entrée peut faire peur, on ne va pas se mentir. Mais là encore, il suffit de bien calculer et de voir sur le long terme plutôt qu’à court terme. Déjà, nous sommes d’accord que l’on peut écarter tout de suite l’option d’acheter tout un rack d’haltères, comprenant tous les poids différents. L’investissement serait trop élevé, et nous ne souhaitons pas créer une salle de sport, mais un home gym. Donc la seule alternative viable est le kit d’haltère traditionnel, comme celui que l’on peut facilement trouver à Décathlon par exemple. Pour vous donner un ordre d’idées, voici les prix pour un disque de poids, en caoutchouc (on évite la fonte pour vos gentils voisins, et les personnes qui vivent potentiellement avec vous) :

Disque de 20 Kg : 60 € -> x4 = 240 €

Disque de 10 Kg : 35 € -> x4 = 140 €

Disque de 5 Kg : 20 € -> x4 = 80 €

Disque de 2.5 Kg : 10 € -> x4 = 40 €

Disque de 1.25 Kg : 6 € -> x4 = 24 €

Sachant que pour équiper vos deux haltères, il vous faut donc au moins 4 disques, vous comprenez bien, sans faire de calcul extraordinaire, qu’on arrive facilement à un tarif assez élevé. Même si vous n’avez pas forcément besoin des disques de 20 kg, il faut encore une fois penser sur le long terme, et sur la progression. Les haltères réglables permettent selon les modèles d’aller de 2.5 à 24 kg, ou encore de 4 à 40 kg.

Les questions fréquemment posées

Pourquoi les haltères réglables sont-ils si chers ?

Les haltères réglables peuvent coûter très cher selon le modèle et la quantité de poids inclus. L’une des principales raisons étant que vous achetez essentiellement un rack complet d’haltères, sans l’encombrement qui va avec.

Ai-je besoin de deux haltères réglables ?

Pour une efficacité générale lors de vos séances d’entraînement, la réponse est oui. Si vous travaillez deux bras simultanément, vous gagnerez plus de temps qu’en en faisant un, puis l’autre. Et pour certains mouvements comme les fentes, le développé couché ou le développé militaire, c’est quand même bien plus pratique ! 

Peut-on lâcher les haltères réglables à mi-hauteur en fin de série ?

Si vous voulez vous en servir pendant plusieurs années, non. Si votre but est de les exploser, alors oui. 😂

Pourquoi les haltères réglables semblent-ils plus lourds ?

C’est psychologique, une histoire de variation du volume… Un haltère traditionnel de 10 kg sera plus petit, il aura moins de volume alors qu’un haltère réglable du même poids sera plus grand, aura plus de volume, et vous semblera plus lourd. C’est un peu comme si vous mettiez la même quantité de nourriture dans deux assiettes différentes, une grande et une moyenne, votre cerveau verra plus ou moins de nourriture, alors qu’en fait c’est exactement la même quantité.

Les haltères à domicile en valent-ils la peine ?

Si vous voulez vous entraîner chez vous tout en vous musclant, alors oui vous pouvez investir dans un équipement de musculation de base comme les haltères. 

Les haltères sont-ils un bon investissement ? 

Ils sont polyvalents, extrêmement efficaces pour développer la force et peuvent être utilisés dans de nombreux types d’entraînements différents.

Quel est le meilleur kettlebell ou haltère ?

Les haltères sont le meilleur choix pour la musculation, à moins que vous n’ayez spécifiquement travaillé avec un entraîneur personnel sur les kettlebells. Comme la poignée des kettlebells est souvent plus épaisse que celle des haltères, ils peuvent être idéaux pour augmenter la force de préhension (ou poigne). Mais là encore, il existe des accessoires “fat grip” qui permettent de faire la même chose avec des haltères.

Peut-on prendre du muscle avec seulement des haltères ?

L’entraînement avec des haltères peut constituer une partie importante du parcours de tout haltérophile. Ils peuvent vous aider à accroître votre masse musculaire, à améliorer votre coordination, à corriger les déséquilibres musculaires et même à gagner en force.